war

Soo bandhig:

Galley, oo sidoo kale loo yaqaan galleyda, waxay ahayd cunno caan ah oo ku saabsan dhaqamo badan oo kumanaan sano ah. Kaliya maahan inay macaan tahay, laakiin sidoo kale waa il weyn oo ah nafaqooyin muhiim ah iyo fiber. Sanadihii ugu dambeeyay, cilmi baadhayaashu waxay cadeeyeen xeryahooda loo yaqaan 'Pept' ee hadhuudhka muujiyey dheefaha caafimaad ee tusaysa. Blog-kaan Post, waxaan sahamin doonaa faa'iidooyinka kala duwan ee caafimaad ee loo yaqaan 'Gargaarka Galleyda' iyo sababta ay tahay inaad ugu dari waa inaad ku darto cuntadaada.

Waa maxay hadhuudhka hadhuudhka?

Pettatines waa silsilado gaagaaban oo gaagaaban, dhismooyinka dhismaha ee borotiinnada.Booqashada galleydawaxaa laga soo saaray borotiinka galleyda iyada oo loo marayo hannaanka hydrolysis hydrolysiy. Hawshani waxay hoos u dhigtaa borotiinno hoos udhaca silsilado yaryar oo amino acids ah, oo sameysashada pept. Boolihiini waxay leeyihiin guryo qaas ah oo saameyn wanaagsan ku yeelan kara caafimaadkeena.

Faa'iidooyinka caafimaad ee budada galleyda galleyda:

1. Guryaha antioxidant:Boostada galleyda ayaa hodan ku ah antioxidants-ka oo ka caawiya in ay unugyadayada ka ilaaliyaan waxyeelo ay keento xagjiriinta bilaashka ah ee waxyeelada leh. Adoo ka takhalusidda xagjiriinta bilaashka ah, boodhadhka galleyda ayaa yareyn kara halista cudurrada daba-dheeraada sida cudurka wadnaha, kansarka iyo kaadi macaan.

2. Xeerka cadaadiska dhiigga:Daraasaduhu waxay muujiyeen in hadhuudhka hadhuudhku leeyahay suurtagalnimada saamaynta cadaadiska dhiigga ee dhiigga. Waxay kaa caawin karaan hoos u dhigista dhiig karka iyadoo la xakameynayo ficilka enzymes ee xaddidaya xididdada dhiigga. Oo ay ka mid yihiin hapt-ka hadhuudhka ee cuntadaada ku jira ayaa kaa caawin kara in la ilaaliyo heerar cadaadis dhiig ah oo caafimaad qabta.

3. Saamaynta ka hortagga bararka:Cudur ba'an ayaa lala xiriiriyay cuduro kaladuwan, oo ay ku jiraan arthritis, buurnaanta, iyo noocyada kansarka qaarkood. Boostada hadhuudhka hadhuudhku waxay ogaadeen inay qabaan guryaha anti-bararka, taasoo yareynaysa caabuqa jirka oo kor u qaadaya caafimaadka guud.

4. Taageerada nidaamka difaaca:Ku darista lacagta hadhuudhka ah ee cuntadaada waxay kor u qaadi kartaa nidaamkaaga difaaca. Waxay gacan ka geystaan ​​dhiirrigelinta wax soo saarka iyo shaqada unugyada iska-dhimista, taasoo jirkaaga ka dhigeysa inay aad ugu adkaystaan ​​caabuqa iyo cudurka.

5. Caafimaadka dheef-shiidka Caafimaadka:Giraha galleyda waxaa ku jira fiberka cuntada, kaas oo door muhiim ah ka ciyaara joogtaynta caafimaadka nidaamka dheef-shiidka. Fiber wuxuu dhiirrigelinayaa dhaqdhaqaaqa saxarada ee joogtada ah, wuxuuna ka hortagaa calool fadhiga, wuxuuna taageeraa caafimaadka mindhicirka isagoo ku nafaqaya bakteeriyada faa iidada faa iidada faa iidada faa iidada leh isagoo u dhaqma sidii dib-u-habeyn.

6. Maareynta Miisaanka:Haddii aad isku deyeyso inaad lumiso dhawr rodol, boodhadhka hadhuudhka ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan. Waxay gacan ka geystaan ​​dareenka kicinta, iyagoo kaa dhigaya inaad dareento jahwareer dheer. Markaad yareyso gaajada iyo rabitaanka cuntada, boodhadhka galleyda ayaa taageeri kara dadaallada maaraynta miisaanka.

Ku dar gawaarida hadhuudhka galleyda cuntadaada:

Hadda oo aan fahamno faa'iidooyinka caafimaad ee mawqifka hadhuudhka, su'aasha ayaa soo baxeysa: Sideen ugu dari karnaa cuntooyinkayaga? Waa kuwan qaar ka mid ah talo soo jeedin sahlan:

1. Cuntada Graten ee Gleten:Kudar cajiinka budada glutn buskud si aad u farahaaga, borotiinka borotiinka ama alaabada la dubay.

2. Cunnooyinka fudud ee galleyda:U fiirso cunno fudud oo laga sameeyay hadhuudhka, sida galley ama dhejisyo, oo ku raaxayso faa'iidooyinka caafimaadka ee habaar hadhuudhka inta aad ku qancayso damacaada.

3. Cunnooyinka ku saleysan galleyda:Diyaarso suxuunta salka ku-saleysan, sida tortillas, galley, ama saladh hadhuudh ah, si ay ugu daraan maaddaamaadan caafimaad qaba.

Gunaanad:

Boostada galleyda ayaa ah mid muhiim u ah cunnooyin caafimaad leh. Iyada oo ay la jirto antioxidant-ka, anti-bararka iyo guryaha kor u qaadida difaaca, waxay leeyihiin faa'iidooyin caafimaad oo badan. Markaad cuntadaada ku darto lacagta hadhuudhka ah, waxaad xoojin kartaa caafimaadkaaga guud oo waxaad taageeri kartaa yoolalkaaga caafimaad ee muddada-dheer. Marka xigta marka ku xigta dukaanka raashinka, ha ilaawin inaad soo qaadatid qaar ka mid ah waxyaabaha hadhuudhka ah oo aad ku raaxeyso faa'iidooyinka nafaqadan nafaqada leh.